Здравословно

Ходенето пеша – защо е полезно?

ходенето пеша, My Flame

В забързания начин на живот, почти никога не ни достига време да се замислим защо е полезно ходенето пеша?

Какво би се случило, ако се опитаме по-често да вървим пеша?

Ето и няколко чудесни ползи, които се надяваме да ви мотивират.

1. Поддържаме на форма без пренатоварване на ставите

На първо място това е един от най-добрите начини да се чувстваме във форма. Ще изгорим калории, което от своя страна води до здравословно отслабване и поддържане на балансирано тегло. Крачка по крачка организмът ни ще се тонизира и здравословното ни състояние ще се подобри.

След първите няколко дни ще бъдем изпълнени с енергия. Ходенето пеша увеличава потока на кислород през тялото. Повишава нивата на хормоните – кортизол, епинефрин и норепинефрин, които помагат за повишаване на енергийните нива. Повишената енергия в организма води до естествена детоксикация и елиминиране на токсините.

2. Подобряване на имунитета

Чрез ходенето пеша ние ще повишим имунитета си, защото се ускорява кръвообръщението в организма. Рискът от развитие на настинка и грип, значително ще намалее.

3. Ще подобрим дишането си

Ходенето пеша подобрява дишането, защото се увеличава притокът на кислород към белите дробове.

4. Повишаване на изържливостта

Сърцето ще започне да изпомпва повече кръв, което ще го укрепи. А от там и ние ставаме по-издръжливи на физически натоварвания и на ежедневни задачи.

Колко по-добре бихме се чувствали само, ако си позволим 15-20 мин на ден ходене?

5. Намалява тревожността и подобрява съня

Когато се чувстваме уморени ходенето пеша ще допринесе подобряване на настроението, намаляване на негативността, тревожността и депресията. Подобряване на съня.
Дори и 3 дни в седмицата да си позволим това, ще има ефект.

6. Действа благотворно на опорно-двигателната система

Облекчава болки в ставите, осигурява по-голяма подвижност, намалява възпаленията, предотвратява загубата на костна маса. Засилва мускулатурата.

7. Контролира кръвната захар

Намалява нивата на кръвната захар. Убива апетита за сладко.

8. Подпомага паметта

Оказва положителни промени в мозъчната дейност, паметта и концентрацията.

10. Подобрява зрението

Kолкото и странно да звучи това – ходенето пеш подпомага подобряването на Вашето зрение, не по-малко от морковите, за чиито благотворни свойства знаем всички.

11. Да не забравяме, че подобрява и сексуалния живот.

Накратко: Удължава живота.

Ходенето пеш е нещо, което на пръв поглед ние пренебрегваме, нещо което не изисква големи усилия, а носи изключителни ползи. Стига да направим първата крачка!

И тук говорим само за умерено ходене.