Здравословно

Диетата е лекарство (част 1)

Диетата е лекарство. Хранителен режим при наднормено тегло, My Flame

Диетата е лекарство. Хранителен режим при наднормено тегло

Дългогодишния труд на много умни хора, посветени на човешкото здраве, ни припомня често, че диетата е лекарство. По-добре е да знаем с какво се храним, кое е полезно за нас и кое не е, за да живеем в хармония с болестта си. Да удължим живота си до неговия естествен край.

По-трудно е да лекуваш болестта, но много по-лесно е да се предпазиш от нея.

Не забравяйте, че недалеч от вас природата предлага даром екологично чисти храни, лечебни растения, диви горски плодове и др.

Представяме ви няколко рубрики относно ползите на диетата при наднормено тегло, при високо кръвно налягане, при анемия, при бронхопневмония, при висока температура, при хронични ставни заболявания, при хроничен запек.

Диета при наднормено тегло

Без рационално хранене борбата срещу затлъстяването е невъзможна. Основно изискване е храната да бъде разнообразна и пълноценна. Необходимо е нормално количество белтъчини (70-100 г дневно) и ограничаване на мазнините (до 150 г). Много полезно е веднъж седмично да се консумират само плодове и зеленчуци. Така се постига постепенно отслабване – до 3 кг на месечно. Към по-значително намаляване на теглото трябва да се пристъпва само под лекарски контрол. My Flame събра за Вас най-важните принципи на здравословното хранене.

При домашни условия всеки застрашен от затлъстяване трябва да спазва следното:

  1. Да се храни 4-5 пъти дневно (чести хранения), с обемиста, засищаща, но бедна на калории храна – зеленчуци, несладки плодове, нетлъсто месо, мляко и млечни произведения, яйца и риба.  🥑🥕🍅🍎🍉🥝
  2. Да избягва ястията, които възбуждат апетита (без дразнещи храни) – бульони, остри подправки, солени и сладкарски изделия, всякакви алкохолни напитки.
  3. Да ограничава хляба – около 50-100 г дневно (ограничете тестото). 👌 Да консумира диетичен хляб, по възможност с фибри.
  4. Да не употребява подсладени напитки, вкл. и газирани (ограничете захарта и газираното).
  5. След хранене да остава с усещане за: нито гладен, нито сит
  6. След хранене да се разхожда, да се движи. (увеличете движението) 🏃‍♀️🚴‍♀️
  7. Да не вечеря късно, особено непосредствено преди лягане. Малка разходка след вечеря има голямо значение за цялостния режим. 😴 🏡
  8. Поне веднъж седмично да контролира теглото си.
  9. Един път, а още по-добре 2 пъти седмично да бъде на т.нар. разтоварителен режим. Да консумира през целия ден главно мляко, млечни храни, плодове, зеленчуци – дневния калориен състав да не надхвърля 1000 кал.

Примерен хранителен режим за разтоварителен ден:

Настоящият примерен разтоварителен хранителен режим е подходящ както за хора, желаещи да редуцират теглото си, така и за такива, търсещи начин да се освободят от натрупаните токсини. Желателно е да не спирате приема на своите хранителни добавки, защото те са важни, за да поддържате организма си в кондиция (особено през студените месеци).

1-ви ден: Зеленчуково-плодов ден: (635 кал) в течение на целия ден да се приемат 1500 г ябълки, портокали или грейпфрут, разпределени на 6 порции. Освен това да се консумират 1/2 кг зеленчуци – домати, краставици, зеле, моркови, салати.

2-ри ден: Млечен ден: (990 кал) – 1. шест пъти дневно се приемат по 200 г прясно мляко, малко чай и 100-200 г сок от плодове или моркови. Може 50 г хляб. Кисело мляко с магданоз:(640 кал) – към 1 кг кисело мляко се прибавя 100 г ситно нарязан магданоз. Получената смес се консумира на 5 приема.

Комбинирайте настоящия разтоварителен хранителен режим с нашите добавки за отслабване за бърз и дълготраен ефект. Можете да се консултирате с нашите специалисти напълно безплатно за най-подходящите за Вас.

Очаквайте скоро и следващата публикация от поредицата „Диетата е лекарство“